Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Meski Sering Memakai Gadget

KhazanahImani.com - Disadari atau tidak, kebiasaan menatap layar gadget sehari-hari dapat membuat kesehatan mata terganggu.

Hal ini tentu saja tidak menguntungkan bagi orang-orang yang memang harus menggunakan gadget seperti HP atau laptop untuk melakukan pekerjaan sehari-hari mereka.

Maka dari itu, mari menyimak beberapa tips dibawah ini untuk menjaga mata tetap sehat sekalipun harus menatap gadget dalam waktu yang lama.

Baca Juga: Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk, Cocok Bagi Para Penghafal Al Quran yang Mudah Ngantuk!

Ikuti aturan 20-20-20. Setelah setiap 20 menit menggunakan gadget, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Hal ini dapat membantu mengendurkan otot mata Anda dan mencegah mata anda mengalami kekeringan.

Sesuaikan pencahayaan layar Anda. Pastikan layar Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup dibandingkan dengan sekeliling Anda.

Anda juga dapat menggunakan mode malam atau gelap di malam hari untuk mengurangi eksposur blue light.

Sering berkedip. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah kekeringan. Cobalah berkedip dengan sengaja setiap lima detik atau lebih, atau istirahatlah setiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan dari layar dan berkedip secara alami.

Makan makanan bergizi. Diet seimbang yang mencakup makanan kaya vitamin A, C, E, asam lemak omega-3, zink, dan antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

Beberapa contoh makanan tersebut adalah wortel, bayam, salmon, telur, kacang-kacangan, dan beri.

Baca Juga: 4 Tips dari Ulama Agar Menjadi Manusia yang Rendah Hati

Gunakan obat tetes mata. Jika mata Anda terasa kering atau iritasi, Anda dapat menggunakan air mata buatan untuk meredakannya. Pilih obat tetes mata yang sesuai dengan kondisi Anda dan ikuti petunjuk cara penggunaannya.

Namun, jika dengan memejamkan mata selama beberapa saat sudah cukup untuk membasahi mata yang terasa kering, maka anda bisa mengesampingkan dulu penggunaan obat tetes mata.