Khazanahimani.com - Siapa manusia yang tidak menginginkan hidup sehat?
Setiap manusia pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun tidak semuanya tahu bagaimana cara menjaga tubuh agar dapat tetap sehat.
Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan rutin berolahraga.
Tidak harus meluangkan waktu lama, hanya dengan meluangkan tiga menit untuk berolahraga dengan rutin setiap hari dapat membuat tubuh anda lebih sehat.
Tentu saja, untuk mengawali olahraga yang hanya 3 menit ini, berdoalah kepada Allah ﷻ agar dikaruniai kesehatan yang bermanfaat.
Untuk memaksimalkan 3 menit tersebut, berikut ini adalah macam-macam olahraga yang bisa anda kerjakan dalam rentang waktu tersebut.
1. Jumping Jacks
Jumping Jacks (Images on google : Jumpijg Jacks)
Mulailah dengan berdiri dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh. Lompat sambil merentangkan kaki dan mengangkat tangan ke atas. Ulangi selama 30 detik hingga satu menit. 2. Push-up
Push up (Images on google : Push up)
Masuk ke posisi push up. Turunkan tubuh ke lantai dengan menekuk siku, lalu dorong kembali ke posisi awal. Lakukan push-up sebanyak yang Anda bisa dalam 30 detik, fokus pada mempertahankan bentuk push up yang tepat. 3. High Knees
High knees (Images on google : high knees)
Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan digantung di samping tubuh. Angkat lutut kiri ke arah dada sambil melompat dengan kaki kanan. Saat Anda menurunkan kaki kiri, ganti dengan mengangkat lutut kanan sambil melompat dengan kaki kiri. Bergantian dengan cepat selama 30 detik, seolah berlari di tempat. 4. Squat
Squat (Images on google : Squat)
Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Tekuk lutut dan turunkan pinggul seolah-olah Anda sedang duduk bersandar di kursi. Jaga dada Anda ke atas dan punggung lurus. Kembali ke posisi awal dengan mendorong tumit Anda. Ulangi sebanyak mungkin squat dalam 30 detik.
Artikel Terkait
Cukup Sarapan dengan Menu ini saja, dr Zaidul Akbar: Inilah Menu Sarapan yang Paling Sehat
Sehat Tapi Tidak Kuat Puasa dan Sholat Malam, Fudhail bin Iyadh Ungkap Sebabnya
Khutbah Jumat Tentang Nikmat Sehat, Lengkap dengan Teks Arab dan Doa
Herbal Pengganti Pasta Gigi Fluorida yang Sehat Bagi Gigi dan Mulut
Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Meski Sering Memakai Gadget