Jangan Sering Makan Hingga Kenyang, Kenali Banyak Bahaya yang Mengintai

Khazanahimani.com - Ada sejumlah risiko yang bisa menyerang orang-orang yang sering makan sampai kenyang.

Itulah mengapa Rasulullah ﷺ pun menyarankan untuk tidak memenuhi perut dengan makanan,

ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”.

Beberapa bahaya sering makan hingga kenyang adalah,

Penambahan berat badan.
Saat Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga: Kisah Syaikh Abdul Qodir Al Jailani Saat Menuntut Ilmu, Pernah Makan Makanan Sisa Buangan Orang

Gangguan Pencernaan
Saat Anda makan terlalu banyak, perut Anda tidak bisa mengosongkan isinya secepat yang seharusnya. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yaitu rasa penuh, kembung, dan tidak nyaman di perut bagian atas.

Mulas
Saat Anda makan terlalu banyak, tekanan di perut Anda bisa meningkat. Ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan mulas.

Batu empedu
Batu empedu adalah endapan keras yang terbentuk di dalam kantong empedu. Mereka bisa terbentuk ketika terlalu banyak kolesterol dalam empedu, atau ketika empedu terlalu pekat. Mengonsumsi banyak makanan berlemak dapat meningkatkan risiko terkena batu empedu.

Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang memengaruhi cara tubuh Anda memetabolisme gula. Makan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga: Abu Bakar Menjaga Diri Dari Makanan Haram, Pernah Sengaja Memuntahkan Makanan

Beberapa jenis kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan banyak daging olahan, seperti bacon, sosis, dan hot dog, dapat meningkatkan risiko Anda terkena jenis kanker tertentu, seperti kanker kolorektal.

Jika Anda mengkhawatirkan risiko makan berlebihan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko tersebut:

Makan perlahan dan perhatikan isyarat tubuh Anda. Berhentilah makan saat Anda tidak lagi lapar.

Makan makanan biasa dan makanan ringan sepanjang hari. Ini akan membantu Anda menghindari terlalu lapar dan makan berlebihan pada satu kali makan.

Pilih makanan sehat yang rendah kalori dan lemak.

Batasi asupan daging olahan dan minuman manis.

Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Lakukan juga tips hidup sehat ala Rasulullah ﷺ, yaitu dengan tidak makan hingga kenyang dan banyak berpuasa.